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胃食管反流可以自愈吗?胃食管反流如何预防?

时间:2022-09-13 14:27

  胃食管反流的发生和人们自身的行为习惯息息相关,想要预防胃食管反流,就要改善不健康的生活方式。今天,我们就来聊一聊,胃食管反流如何预防?

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  1、饮食要注意

  不宜过饱,少食多餐,每餐适当减少食量,因为过饱很容易让食管下部括约肌变得松弛。睡前2小时不应该再吃东西,避免饭后立即躺卧。避免食用容易导致反流的食物,包括高油脂食物、甜点、巧克力、咖啡等。

  2、穿衣要注意

  避免穿紧身衣裤,腰带不能系太紧,因为这样会使腹内压力增加,容易诱发或加重反流。

  3、睡觉要注意

  单纯的把枕头垫高是不能有效缓解反流的,正确的做法是使床头整体抬高10-15cm,使上半身抬起,保持仰卧时食管倾斜,这是物理抗反流。另外,睡觉时左侧卧位使得贲门开口斜向上,也有助于减少、减轻反流症状。

  4、控制体重

  肥胖容易导致腹内压增高,容易发生反流,应注意控制体重。

  5、降低腹压

  腹压升高会加重反流,比如在用力咳嗽或便秘使劲儿时,会引发反流。因此如果有慢性咳嗽、便秘也应积极治疗,减少因腹压增加而导致反流。饭后尽量避免弯腰、端重物,以免增加腹压而导致反流。

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